Basturum – ditt hälsorum

Det basturum som en gång var en oas för återhämtning efter en stressig vecka har kanske förvandlats till ett förråd. Men det är aldrig för sent att ta tillbaka ditt hälsorum. Rensa bort allt och återskapa den plats du en gång tänkt dig.

Med tanke på alla hälsofördelar som forskning kopplar till bastubad är det väl värt att investera i att börja basta igen. Kanske är det dags att byta ut din traditionella eluppvärmda bastu mot en ny typ av bastu – eller komplettera med ytterligare en modell. Hitta ett sätt att optimera din bastuupplevelse och dess hälsoeffekter.

Vilken bastu är bäst?

Utbudet av basturum är stort och olika modeller har olika fördelar. Alla passar dock inte i alla typer av boenden som villa, radhus eller lägenhet. Priset och driftkostnaden är också viktiga faktorer. Är det viktigast att välja en energisnål modell, eller att unna sig det som ger mest välbefinnande?

Hälsoeffekterna

Oavsett vilken bastu du väljer är hälsoeffekterna stora jämfört med att bara vila i soffan. Bastuns värme ökar blodcirkulationen och stimulerar produktionen av vita blodkroppar, vilket stärker immunförsvaret mot virus och bakterier.

Samtidigt rengör svetten porerna och ger huden en bättre lyster. Värmen har även tydliga mentala effekter: du blir avslappnad och stressen minskar.

Vedeldad bastu

Vedeldade bastur har en särskild mysfaktor. Många uppskattar känslan av att se in i elden, något som ofta höjer oxytocinnivån och bidrar till lugn. Luftomsättningen är hög och värmen upplevs ofta som extra behaglig.

Ett modernt vedeldat aggregat tar cirka 45 minuter att värma upp och kan hålla värmen i flera timmar tack vare ett stort stenmagasin.

Nackdelen är att vedeldning kräver mer förarbete – du behöver ved och måste elda i god tid. Oftast placeras en vedeldad bastu i en komplementbyggnad, och det kräver att du håller dig inom reglerna för bygglov (vanligtvis max 15 kvm utan bygglov).

Finsk bastu och IR-bastu

En elektrisk finsk bastu passar bra i lägenheter eller villor i tätbebyggda områden. Fördelen är att du slipper bygga extra utrymmen.

Energiförbrukning

En 2-sitsig finsk bastu drar ca 4–5 kWh och kräver cirka 30 minuters uppvärmning.

En 2-sitsig IR-bastu drar ca 2 kWh – alltså hälften – och behöver ingen uppvärmningstid.

Driftmässigt motsvarar en IR-bastu ungefär en tvättmaskin.

Skillnad i värme

Finsk bastu: 75–100 °C, torr värme som gör att man ofta kastar vatten på stenarna.

IR-bastu: 30–60 °C, mjukare värme som värmer kroppen inifrån via infrarött ljus.

En finsk bastu värmer kroppen utifrån och in, medan en IR-bastu värmer inifrån och ut.

För- och nackdelar

IR-bastun ger:

• djupare detoxsvettning
• möjlighet till spontan användning (ingen uppvärmningstid)
• fler dokumenterade hälsoeffekter enligt forskning

Ångbastu

En ångbastu har mildare temperaturer, runt 50–60 grader, och hög luftfuktighet (40–65%). Många uppskattar detta som särskilt behagligt.

Du kan även tillföra örter eller eteriska oljor för en extra avkopplande upplevelse.

Eftersom luftfuktigheten är så hög måste ångbastun byggas i ett godkänt våtrum med bra ventilation. Den drar lite mer energi än en finsk bastu.